Home Technologie Zangeres Lorde voelt zich “hemels” na drie jaar zonder sociale media,  maar kan je je wel bevrijden van digitale stress?
Technologie - 3 weken ago

Zangeres Lorde voelt zich “hemels” na drie jaar zonder sociale media,  maar kan je je wel bevrijden van digitale stress?

Zangeres Lorde voelt zich “hemels” na drie jaar zonder sociale media,  maar kan je je wel bevrijden van digitale stress?

Lorde (24),  bij ons vooral bekend van “Royals” (2013) en “Meltdown” (2017), besloot in 2018 om social media veel meer aan de kant te schuiven. Intussen heeft de Nieuw-Zeelandse singer-songwriter zelfs geen persoonlijke accounts meer op Twitter, Facebook, Instagram en YouTube. Ze heeft nog wel haar professionele accounts, maar die beheert ze niet zelf. Deze week was Lorde te gast in “The late late show”, de talkshow van James Corden in de Verenigde Staten, naar aanleiding van haar nieuwe album, “Solar Power”. Daarin kwam haar afwezigheid op sociale media opnieuw ter sprake. “Ik ben ermee gekapt omdat mijn brein niet goed meer werkte”, vertelde de zangeres. Maar stoppen was “verschrikkelijk moeilijk, een van de moeilijkste dingen die ik ooit gedaan heb. Ik was zo prikkelbaar, ik voelde me zo afgesloten. Maar het is hoe mijn leven nu is. Het is hemels, ik geniet er echt van.” Dat vertelde ze op de sofa van James Corden: “Het is een hele hoop informatie. Ik ben me ervan bewust hoe ik mezelf gewoon overspoelde met headlines en gedachten van andere mensen de hele dag. Het gaf mij geen ruimte om ideeën te krijgen of over dingen te brainstormen. Ik ben er nu heel dankbaar voor.” Een ding wat Lorde wel onderschatte: “Hoeveel ik van mijn vrienden op de hoogte bleef via Instagram. Mensen vertellen je niet echt waar ze mee bezig zijn, ze delen gewoon een story. Dat is hoe mensen verbonden blijven. Ik moet echt dates plannen met mijn vrienden. En ik hou nu een kalender met verjaardagen bij.” “Voortdurend prikkels, voortdurend stress” De manier waarop Lorde haar detox van sociale media omschrijft, is geen verrassing voor Florence Pérès, expert focus en digitale balans. Ze schreef in 2017 het boek “Digitale detox” en geeft lezingen over hoe je je digitale stress meer onder controle krijgt. “Sociale media, en bij uitbreiding digitale media, veroorzaken stress in je brein”, legt Pérès. “Je krijgt continu prikkels door de notificaties (meldingen, red) die binnenkomen. Dat is een positieve stimulus voor je brein. Er komt dopamine vrij (een stof die belangrijk is voor het beloningscentrum in onze hersenen, red). En dat heeft een verslavend effect. Op de duur heb je er meer van nodig om plezier te beleven. Dat is een bron van stress, het voortdurend op zoek gaan naar die beloning en die prikkels.” Daarnaast veroorzaken sociale media op een nog andere manier stress. “Ons oerbrein, ons reptielenbrein zeg maar, is door die dopamine-impuls geprogrammeerd om altijd op zoek te gaan naar nieuwe stimuli. Maar bij nieuwe prikkels maak je ook adrenaline (stresshormoon, red) aan, waardoor we alert zijn op mogelijk gevaar. Bij digitale media worden we getriggerd door en blijven we op zoek naar bevestiging en nieuwe impulsen, ons brein wordt continu geprikkeld en ons alarmcentrum staat continu aan. Ook dat is een bron van stress.”    SAMUEL ASHFIELD/SCIENCE PHOTO LIBRARY Afkicken is moeilijk Dat Lorde het stoppen met haar persoonlijke sociale media omschrijft als “verschrikkelijk moeilijk” en dat ze zich erg prikkelbaar en niet meer verbonden voelde, dat is een normale reactie, zegt Pérès. “Je kan het best omschrijven als afkicken. Het is een soort verslaving, en je raakt sneller verslaafd dan je denkt.” Wat als je van je digitale verslaving af wil? Pérès pleit er niet voor om digitale en sociale media volledig te schrappen. “Het meest eenvoudige wat je kan doen: zet je notificaties af. Dat brengt al veel meer rust. Op die manier kies je zelf wanneer je sociale media opzoekt en dringt het zich niet op. Het is zo simpel, en toch merk ik dat veel mensen het niet doen. En verwijder apps als je merkt dat ze je niet veel meer bijbrengen buiten tijdverlies.” Stoppen met sociale media is anders dan bijvoorbeeld stoppen met roken. Daar kan je kiezen, “ik haal geen sigaretten meer in huis.” Maar je kan niet meer kiezen om geen schermen en media in huis te halen. Florence Pérès, expert focus en digitale balans Echt volledig afkicken is moeilijk, zoals Lorde tijdens haar interview ook al aangaf. Haar assistente helpt haar om “op het rechte pad” te blijven en ziet erop toe dat ze toch niet toevallig gaat kijken wat er online allemaal leeft. “Het is anders dan bijvoorbeeld stoppen met roken. Daar kan je kiezen, “ik haal geen sigaretten meer in huis”, zegt Pérès. “Maar schermen en media, je kan er eigenlijk niet meer voor kiezen om die niet in huis te halen.” Voor publieke figuren is de beste optie meestal om een onderscheid te maken tussen je persoonlijke account, waar je zelf kiest wie je in je kring opneemt en wat je deelt, en je openbare account, zegt Pérès. “En neem je iemand in huis die alle digitale en sociale media voor je regelt, word je bovendien ook afgeschermd van alle bagger.” AFP or licensors Populairder dan ooit “Het thema is nu populairder dan ooit”, merkt Pérès nog op. “En daar zien we ook weer de invloed van corona. We waren allemaal verbonden met en door technologie, en dat is een goede zaak, gelukkig kon dat. Maar nu vinden we het heel moeilijk om dat volledig af te sluiten. Lees je een boek, kijk je Netflix, dan ligt je smartphone binnen handbereik. Er is bij veel mensen toch een grote nood aan meer digitale rust.”    

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *